Una vez que empecé con mi programa de pérdida de grasa que sabía que era importante para mí hacer la pregunta "¿Cómo puedo aumentar mi metabolismo tan rápido como sea posible?" En primer lugar que dejé de leer consejos de las compañías de dieta o consejos de lectura de los anunciantes sombra. Los consejos que te daré en este artículo no hacen absolutamente el trabajo de las personas, pero sólo si se toman medidas. Si usted no pone en práctica estos conocimientos nada va a cambiar.
Aumentar la masa muscular
La mejor manera de aumentar su metabolismo tan rápido como sea posible es aumentar su masa muscular magra. El problema es que la mayoría de la gente piensa a los pequeños cuando se trata de la pérdida de grasa mundo real. Ellos creen que el ejercicio cardiovascular y la nutrición por sí sola es suficiente para quemar grasa. En las primeras semanas de este método puede funcionar. Sin embargo después de cierto tiempo el metabolismo se ralentiza y la única manera de aumentar su metabolismo es agregar más masa muscular a su cuerpo.
La mejor manera de aumentar tu metabolismo es haciendo ejercicios de entrenamiento con pesas. No hay mucha información falsa dando vueltas sobre este tema. En primer lugar la gente cree que sólo es necesario comenzar con el levantamiento de pesas cuando ya están magra. La mayoría de la gente comienza con el entrenamiento con pesas cuando tienen que perder los últimos cinco o diez libras. Comience con el levantamiento de pesas desde el principio.
Otra de las razones por qué las personas no comienzan con el entrenamiento con pesas es porque tienen miedo de parecer un culturista. Esto no es cierto que te hace arrancado pero no se verá como un culturista. La mayoría de los culturistas profesionales toman drogas y esteroides.
No tenga miedo de las grasas buenas
Otra forma de aumentar su metabolismo rápido es a consumir más grasas buenas. Si usted es la persona que piensa que todas las grasas son malas para ti, entonces estás muerto equivocado. Pero no todas las grasas son iguales.
No quiero ir a lo profundo aquí, pero aquí hay algunos alimentos que contienen grasas que son muy saludables para usted y están aumentando sus niveles de energía al mismo tiempo también. Salmón, atún, nueces, pollo sin grasa, carne magra, los aguacates
Mejorar el entrenamiento cardiovascular
Otro factor importante que he utilizado para cambiar mi metabolismo es hacer mi cardio entrenamientos un poco diferente. En lugar de correr, caminar o remar en la misma intensidad i cambió en sesiones de entrenamiento de intervalo. de alta intensidad intervalo de formación es muy popular hoy en día en el mundo del deporte, ya que funciona muy bien. Usted puede hacerlo fácil o desafiarse a sí mismo todo lo que quiera con él. Por ejemplo, puede caminar un minuto y vuelva a ejecutar un minuto y repetir este proceso durante treinta minutos o menos. Sin embargo, usted también puede preferir pasar menos tiempo, pero mayor intensidad de los entrenamientos en su lugar. Por ejemplo, puede funcionar durante un minuto y luego sprint durante un minuto. Usted puede ponerse a prueba aún más y una duración de treinta segundos y sprint durante un minuto.
Otra gran sesión de cardio que he usado para aumentar mi metabolismo es hacer por lo menos una sesión de entrenamiento de natación por semana a mi programa. Tenga en cuenta que el entrenamiento tiene que ser lo suficientemente alto en intensidad para ver resultados óptimos.
