Las calorías se define como la cantidad de energía en los alimentos que está disponible para la digestión. En otras palabras, cuanto mayor sea el contenido calórico de un alimento determinado, más la energía contenida en ese alimento. El exceso de energía que no se quema en el cuerpo se almacena en el tejido graso, por lo que esta es la razón por alimentos que son altos en calorías puede hacer que aumente de peso. La mejor manera de perder peso es reduciendo el consumo de calorías, mientras que el aumento de la cantidad que se quema mediante la actividad física.
¿Cuántas calorías le ayudará a perder 20 libras este año
Las calorías vacías son aquellas que se encuentran en alimentos de alta energía que contienen poco valor nutritivo o no. Estos alimentos suelen contener carbohidratos procesados y / o grasas. Una caloría vacía tiene el valor de la energía igual que uno normal, pero no se acompaña de los nutrientes que se pueden utilizar en el cuerpo, tales como vitaminas, minerales y fibra. Alimentos y bebidas como refrescos, alcohol, dulces, pan blanco y arroz blanco con alto contenido de calorías vacías y se debe evitar tanto como sea posible si usted quiere perder peso en 2010.
Por lo tanto, lo primero que debe hacer para garantizar la pérdida de peso se mantenga alejado de las bebidas azucaradas, bebidas gaseosas y el alcohol. Usted puede fácilmente reemplazar estas bebidas con agua, soda de dieta, 100% jugo de fruta, leche o té de hierbas.
A continuación, se deben evitar los alimentos fritos siempre que sea posible ya que la cocción en grasa es algo seguro para disminuir su valor nutritivo. En lugar de freír los alimentos, optar por hornear, asar a la parrilla, horno de microondas, o simplemente por encima de la estufa para cocinar con aceite de oliva en lugar de grasa y mantequilla.
En vez de comer pan blanco y arroz blanco, una alternativa más saludable sería que comer pan integral y arroz porque los granos enteros contienen un alto valor nutricional. Los granos enteros también se pueden encontrar en las palomitas de maíz, harina, cereales, y harina de avena.
El siguiente consejo y probablemente más importante es mantenerse ALIMENTOS FUERA DEL ALCANCE DE BASURA. Si tienes hambre entre comidas, que está bien para picar algo, pero perderá mucho más peso si ese algo es una pieza de fruta o palomitas de maíz sin mantequilla, en lugar de papas fritas o pizza.
