Supongo que porque usted está leyendo este artículo, que han logrado después del trabajo duro y compromiso de perder peso, y desea que siga siendo así y no quiero volver a caer y ganar ese peso otra vez.
¡Enhorabuena! Los dos sabemos que la cantidad de fuerza de voluntad, trabajo y compromiso que se necesita para llegar a este punto, ahora lo más importante es mantener ese peso utilizando una combinación de dieta adecuada y ejercicio y la buena actitud mental.
Mantener el peso es muy importante porque la experiencia demuestra que la mayoría de personas que hacen dieta recuperar un tercio de lo que perdieron en el primer año y dos terceras partes de la misma en el segundo año. Es importante entender lo que se necesita cuando el mantenimiento del peso, es realmente una cuestión de balance de energía! Pero sé también que lo más difícil ha terminado, porque mantener el peso es realmente más fácil, no más difícil, que la pérdida de peso.
En este punto es importante que su estilo de vida equilibrado y que desea evitar cualquier tensión innecesaria que podrían causar que los viejos hábitos a la superficie otra vez. El éxito en la obtención, perder o mantener el peso depende de una combinación de factores, yo siempre decía que perder, ganar o mantener el peso es el resultado de la "libertad de la obsesión y la compulsión para comer," no a la inversa , pero no es más que eso. También es necesario establecer algunas nuevas rutinas importantes en su vida, ya que lo fundamental de mantener el peso es mantener el ejercicio y quemar calorías cada día. Esta es su fórmula mágica a partir de ahora: "El mejor método para mantener el peso es asegurar que un nivel de actividad física es lo suficientemente alto como para equilibrar el número de calorías consumidas."
Peso
¿Conoces las cartas de peso? Apuesto a que hacer, donde sus rangos de peso se muestran en la tabla y el pueblo de la misma altura que puede tener la misma cantidad de grasa corporal, pero cantidades diferentes de músculos y huesos ... No miran mucho ahora, vaya después de que su propia intuición y su buen amigo, el espejo! También hay muchos grupos de la pérdida de peso y de las organizaciones, si usted siente que necesita apoyo, mantener el peso es una lucha íntima personal y difícil, pero no uno que alguien tiene que pasar por sí solo. En esta pérdida de peso del mundo moderno se ha convertido en un objetivo esencial para varias personas, pero sólo unos pocos tienen éxito en su tarea. Ha pasado por que ya, pero sé que para ganar muchos de peso, o recuperar es vergonzoso, y la búsqueda de ayuda se retrasa. Si te unes a un grupo y su peso se controla semanalmente, con el propósito de esta evaluación es proporcionar una evaluación y recomendaciones para mantener un peso saludable basada en sus necesidades individuales - los grupos pueden ser útiles pero no son para todos.
Uno de mis estudiantes dijo recientemente: "He luchado con problemas de peso para la mayoría de mi vida, y aparte de la rebanada de pastel de vez en cuando chocolate fundido, que finalmente tiene bajo control. Ahora, básicamente, seguir una pérdida de peso del grupo sistema de puntos y tratar de mantener mi consumo de carbohidratos en seco a un "mínimo. Para ella está bien hacerlo solo, pero ella está usando una tabla de peso cada semana.
Salud
Creo que todos están de acuerdo hoy en día que la clave para perder peso es quemar más calorías que se consumen, ya sea mediante el aumento de la actividad física o consumir menos calorías - o preferiblemente ambas cosas. profesionales de la salud juez un edulcorante de bajas calorías para ser de beneficio para el control del peso.
¿Cuáles son los peligros en este momento cuando se encuentre en una situación en la que se gana la batalla principal, pero buscar la manera segura y saludable para mantener el peso?
Por lo general, son problemas psicológicos. ¿Cómo estamos equilibrados emocionalmente y cómo podemos vernos a nosotros mismos en una luz positiva nuevo. Es muy importante ser consciente de los efectos potenciales de la ira, la ira impactos como la salud, y aprender los métodos asertivos para manejar la ira. Los expertos en salud y fitness todos lo saben y las investigaciones más recientes relacionadas con la salud emocional y física ha encontrado que existen dificultades y los sentimientos de edad podría volver de vez en cuando. Los sentimientos de indignidad miedo al rechazo, mala auto imagen, etc
Estos sentimientos pueden ser desencadenantes - de los malos hábitos de nuevo - por lo que es muy importante estar alerta, es por eso que yo siempre recomiendo algún tipo de grupo y / o apoyo a la familia y amigo.
Ahora que ha llegado hasta aquí, que sea aún mejor! Probablemente vemos ahora que todo es posible, sólo es necesario una actitud positiva y esté listo para volver a crear tú mismo.
Visite también mi blog en el que dar a cada nueva semana consejos y estrategias para todo tipo de situaciones de pérdida de peso.
Buena suerte y estar en forma!
