Parece que hoy en día, todo el mundo está tratando de perder peso. Hay tantas las dietas de moda y dispositivos de entrenamiento disponible que es difícil dar sentido a nada de eso. Estoy escribiendo este artículo para aclarar algunas cuestiones relativas a la pérdida de peso. También he incorporado algunas aplicaciones de Microsoft Excel para hacer todo el proceso de hacer el seguimiento de la dieta y el ejercicio más fácil. Las aplicaciones están disponibles para su descarga gratuita en mi sitio web (véase más adelante), yo los estoy dando de forma gratuita porque creo que la Web necesidades de contenido más útil.
Mueve a lo largo, el principio básico de perder peso es quemar más calorías de las que consume, es así de simple. Usted debe quemar 3.500 calorías más de las que consume para perder una libra de grasa corporal (Como nota al margen, algunas personas tienen problemas con la resistencia metabólica y el hiperinsulinismo, si usted trabaja todo el tiempo, y tienen problemas para ver los resultados, que Quizás quiera consultar sobre estos temas). Aunque este es un concepto muy simple, se hace mucho más complicado cuando en realidad tratan de calcular el déficit de calorías.
etiquetas de los alimentos son bastante fáciles de leer, pero el seguimiento de la ingesta de calorías es difícil porque la mayoría de la gente come una gran variedad de alimentos a diario y es difícil llevar la cuenta de todo. Se hace especialmente complicado cuando las recetas de cocina con ingredientes crudos, como frutas y verduras, porque la mayoría de materias primas no estén provistos de etiquetas de información nutricional. Una de las aplicaciones que he diseñado se llama Nutrición calculadora, y está disponible gratuitamente en su página web. Nutrición Calculator es una aplicación diseñada para ayudarle a planear sus comidas nutritivamente. Nutrición calculadora tiene una base de datos que contiene más de 7.000 productos alimenticios, de materias primas a los puntos de comida rápida. Nutrición calculadora calcula el contenido nutricional de su comida, incluyendo: carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales, y los muestra en los gráficos fáciles de listas y gráficos.
gasto calórico puede ser tan confuso, porque la gente de las masas corporales diferentes consumen diferentes cantidades de calorías cuando se realiza exactamente la misma actividad física. Consumo calórico es una función de la masa corporal, un coeficiente equivalente metabólico (MET: equivalente metabólico de tareas), y el tiempo. Una de las aplicaciones que he diseñado se llama semanal para bajar de peso Planner. Semanal para bajar de peso Planner es una aplicación diseñada para ayudarle a planear un programa de pérdida de peso semanal. Semanal-la pérdida de peso Planificación pide su meta de pérdida de peso, y la aplicación utiliza la información básica, incluyendo su sexo, edad, altura, peso, las actividades físicas todos los días (más de 600 para elegir), y la ingesta de calorías (alimentos) para calcular la muchas semanas que se necesita para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, así como su pérdida diaria de peso, el IMC y TMB.
La forma más fácil de conquistar la complejidad de rastrear la ingesta calórica y el gasto es ir a mi sitio web y descargar el programa gratuito de aplicaciones de Microsoft Excel que diseñé. Ellos le ayudarán a microgestionar el contenido nutricional de sus comidas y calcular su consumo de calorías.
Visita mi sitio web en: http://www.bodymakeoveronline.com
