Si usted está buscando a caer unas cuantas libras de grasa del vientre en un corto período de tiempo, aquí hay un útil programa que es posible que desee dar a intentarlo. Es bastante fácil de hacer y en función de su nivel de condición física actual se podía ver los resultados de un medio a 1 libra de la pérdida de grasa al día. Usted va a ser fácil en aproximadamente cada 2 a 2 1 / 2 horas y sus comidas van a ser bastante pequeño y compacto, pero muy nutritiva. Los entrenamientos pueden ser fácil o difícil en función de su nivel de condición física. Por lo general comienzan a un ritmo moderado en el primer día y se alternan con los entrenamientos de muy alta intensidad seguida de un corto de 30 minutos a pie. Déle un intento y ver la cantidad de grasa del vientre puede quemar en cinco días.
Cada mañana: beber un vaso de 8 onzas de agua inmediatamente después de despertar.
DESAYUNO:
Dos huevos en tortilla, cocidos o revueltos forma
1 taza de ensalada verde - 1 cucharada de jugo de limón con una cucharada de aceite de oliva.
La mitad de una taza de alta sacudida de la proteína
vitaminas y suplementos minerales
Mediados merienda en la mañana:
3 onzas de nueces mixtas (asegúrese de elegir sustitutos si usted es alérgico a determinados frutos de cáscara o frutos secos)
8 onzas de agua
* Almuerzo.
dos latas de atún en agua o pollo
1 taza de verduras al vapor
8 onzas de agua
Mediados Merienda:
1 taza de bebida de alto contenido proteínico
comida
2-3 onzas de carne cocida
1 taza de ensalada verde - 1 cucharada de jugo de limón con una cucharada de aceite de oliva.
1 taza de rebanadas de manzana con arándanos o las fresas
Dos horas antes de acostarse:
1 taza de bebida de alto contenido proteínico
Entrenamiento:
100 saltos
25 sentadillas peso corporal
10 flexiones de brazos
50 saltos
25 hindúes se pone en cuclillas
10 flexiones de brazos
25 gatos de salto
25 sentadillas sumo
10 flexiones de brazos
25 gatos de salto
25 compresiones en cuclillas
5 flexiones
10 saltos
Siga la rutina de ejercicios. Tome un paseo de 30 minutos después de la cena o temprano en la mañana. Si usted ha sido sedentario y apenas está comenzando un programa de ejercicios tómalo con calma el primer día. Trampas en las flexiones haciendo ellos en las rodillas.
De lunes a viernes sigue la misma rutina. Su objetivo es comer las comidas muy pequeñas durante el día. Mediante la combinación de fuentes de alta proteína con la limpieza grasas mono-insaturadas, que está recibiendo su cuerpo para poner en el modo de quema de grasa al agotar sus fuentes de hidratos de carbono. Tú eres la causa de su cuerpo para cambiar a las proteínas y las grasas con el fin de iniciar el proceso de agotamiento de sus células de grasa como combustible.
ejercicios de alta intensidad de choque de su cuerpo para evitar entrar en modo de hibernación. Nuestro entrenamiento es más o menos lo mismo cada día usted simplemente variar la intensidad como su cuerpo se adapta a la actividad. El objetivo es patear el hormonas de crecimiento en marcha, la causa de su densidad muscular aumentando a medida que su metabolismo consigue un enlace personalizado. Su pérdida de grasa corporal debe comenzar alrededor de dos días y usted comenzará a ver una reducción gradual, por lo general alrededor de la mitad de una libra cada día.
Usted puede trabajar este programa de lunes a viernes, teniendo el fin de semana. Evite excederse el sábado y el domingo, pero comer en un nivel normal de su peso corporal. Vaya en línea y obtener su BMR y la información IMC conectado y seguimiento de sus medidas de cada semana.
