La razón principal por la que la gente no puede perder peso de manera permanente es que no avanzar tan rápido como les gustaría, por lo que se frustran y se rinden. Es fácil perder peso en la primera semana pero la pérdida de peso rápida y constantemente durante 4-5 meses es casi imposible. No es porque la gente no pone en el esfuerzo, muy a menudo la gente trabaja muy duro cada día, pero todavía no pasa nada. Tengo unas cuantas ideas rápida pérdida de peso que esperamos le ayude un poco.
Rápida pérdida de peso ideas
Comida siempre sin saltarse las comidas es muy importante que usted sepa. Hay un pantano diferencia si come dos comidas grandes al día o 5-6 comidas pequeñas al día. Comer comidas más pequeñas que la velocidad de tu metabolismo para quemar más calorías. Un metabolismo lento es uno de los principales problemas de las personas con sobrepeso. Nunca se salte el desayuno, que es la comida más importante del día. Si se salta el desayuno entonces estás jodido.
Siempre cuenta sus calorías. Esto también significa que las calorías cuentan cuando vas a restaurantes o cuando usted bebe cerveza, por ejemplo. Si usted come más calorías entonces que usted consume, entonces no va a perder peso. El número promedio de calorías, para personas que quieren perder peso en promedio es de 1500 calorías para las mujeres y 1800 para los hombres.
El ejercicio regular es esencial. Es imposible perder peso de manera permanente en el largo plazo si no hace ejercicio. Y me refiero tanto el ejercicio aeróbico y entrenamiento con pesas. 3-4 veces a la semana es una buena para empezar. Un período de 40 a 45 minutos de entrenamiento con pesas seguido de 20 a 25 minutos de entrenamiento aeróbico es un buen ejemplo.
Mida su progreso o falta de progreso. Es muy importante que se pese y mida su porcentaje de grasa una vez por semana. Si sólo se pese en la escala de todopoderoso, entonces no sé si están perdiendo grasa. El objetivo es perder grasa, no peso realmente.
