Estamos entrando en una nueva era de la aptitud y el ejercicio en las personas una "aptitud metabólica" se considera más importante que simplemente "quemar calorías" durante una sesión de ejercicio. Menos énfasis es en el peso corporal o incluso la grasa corporal y el énfasis se está poniendo más en tener un metabolismo saludable - convertirse en "metabólicamente ajuste". Esto significa que el ambiente hormonal en el cuerpo está orientado a la quema de grasa para obtener energía en lugar de almacenarla y convertirse en un riesgo para la salud.
Una de las principales hormonas implicadas es la insulina mensajero químico cuyo trabajo es dirigir el azúcar en la sangre a las células musculares para ser quemado para producir energía. Si el cuerpo se vuelve resistente a esta hormona sigue siendo el azúcar en la sangre circulante y termina en lugares donde no debería estar causando daño a las células, tejidos y órganos.
Tener aptitud metabólica saludable significa que el cuerpo tiene una excelente tolerancia a la glucosa, presión arterial normal y lípidos en la sangre saludables (grasas) el perfil que significa que habrá un menor riesgo de enfermedad cardiaca y diabetes.
Las principales causas de resistencia a la insulina son la falta de desarrollo muscular suficiente y la actividad y el mantenimiento de una dieta alta en azúcar refinada, rica en grasas y baja en fibra. Esto es por supuesto la dieta estándar de gran parte de la población mundial lo explica por qué esta condición es muy común. Aunque una persona con sobrepeso tiene más posibilidades de tener esta condición de las personas que no tienen sobrepeso puede tener así. Se estima que una cuarta parte de los estadounidenses son resistentes a la insulina y no se dan cuenta.
La solución a esta situación de riesgo es simplemente iniciar un programa adecuado de ejercicios físicos que funciona el sistema muscular de modo que las grasas y los azúcares se queman en las células del músculo antes de que puedan hacer daño. Tenga en cuenta que las actividades de baja intensidad como caminar son en gran medida ineficaz, ya que no de calidad adecuado de ejercicios físicos. El entrenamiento de fuerza es el ejercicio correcto de hacer para conseguir los músculos que trabajan bajo una carga.
El punto de hacer este tipo de ejercicio no es simplemente "quemar" calorías mientras estás en el gimnasio, sino para decirle al cuerpo a crecer y hacerse más fuerte. El objetivo es construir un nuevo tejido que significa que funcionará a una tasa metabólica más alta cada minuto del día y de noche, incluso mientras se descansa. Esas calorías adicionales que significa ser quemado no se rondando en el torrente sanguíneo causando daño. También significa que usted perderá la grasa corporal extra que ha acumulado en su cuerpo.
La ciencia es ahora aplastar la idea de que las actividades de baja intensidad como caminar, trotar o andar en bicicleta son suficientes para mantenerse sanos y bien. Estamos saliendo de la Edad Media en cuanto a lo que realmente califica como el ejercicio adecuado y la aplicación de una nueva comprensión de la actividad de impacto que trabaja los músculos tiene sobre las hormonas y el metabolismo. Esto es lo que afectan dramáticamente a la transformación y utilización de la energía y las señales hormonales que crea.
A lograr el estado óptimo de equilibrio hormonal que le han dejado de quemar la grasa de la energía se llama el efecto metabólico y ejercicio adecuado es el principal medio de acceder a él por lo que puede ser fuerte, delgado, esbelto y saludable, y nunca tendrá que incluso absoluta que la palabra 'dieta' de nuevo.
