¿Quieres perder peso, pero te encuentras repitiendo los malos hábitos mismo una y otra vez, día tras día y año tras año? Para mí lo que solía ser bocadillos tarde por la noche. ¿Quieres aprender a romper definitivamente su propio hábito? Aquí te lo explicamos:
1) encontrar la causa raíz
En lugar de dejar que su mente cerrado después de caer en el hábito de sentirse frustrado consigo mismo, pregúntese por qué hizo lo que hizo en su lugar. No digo: "Dios, yo no puedo creer que me comí todo eso. ¿Qué es lo que me pasa?! Yo NUNCA bajar de peso! " En su lugar, pregúntese lo siguiente: "Me pregunto por qué siempre me parecen sentir la necesidad de comer patatas fritas derecho antes de que termine el día."
Entonces, el trabajo en responder a esta pregunta. A veces esto puede ser difícil. Por ejemplo, es que te sientes solo, subestimada o, en general frustrado con su vida? Si es así, es posible que la saque en ti mismo y esta es su forma de castigo. Abrir la puerta para hacer frente a estos problemas de raíz en lugar de seguir el ciclo de siempre.
2) Buscar un reemplazo
Usted necesita para reemplazar su vieja costumbre con una nueva acción. Por ejemplo, si usted era un Snacker tarde en la noche, usted necesita encontrar una nueva actividad para hacer en ese momento que mantener el cerebro y el cuerpo ocupados en una forma nueva.
Algunas personas hacen yoga, algunos beben una taza de té, algunos apretar una pelota anti-estrés, un trabajo en su equipo y algunos simplemente respirar a través de su deseo en silencio. Lo que elija, repetirlo y que se convierta en parte de su rutina por lo menos durante 21 días.
3) En verdad Comprometerse
Una vez que encuentre la causa raíz del problema y encontrar una acción de repuesto para su mala costumbre, es el momento de cometer. Este es un paso importante que puede hacer o romper su éxito. No es un mal y una forma correcta de hacer un compromiso de que realmente se mantenga.
