La gente a menudo se preguntan cómo pueden ayudar a aumentar su consumo de calorías durante el día. La verdad es que hay varias cosas que puede hacer ahora mismo para ayudar a resolver este problema.
A menudo, las personas sólo cuentan las calorías que se puede realizar un seguimiento en su entrenamiento, a través de una cinta o un monitor de frecuencia cardíaca que escupe con exactitud cuántos se han gastado. Pero la gran mayoría de las calorías que se pueden grabar viene después del entrenamiento cuando la persona no está ejerciendo. Y aún mejor, hay algunos trucos que puede utilizar para aumentar aún este número.
1. Cuando hace ejercicio, la opción de cargar el tren en lugar de utilizar la máquina de cardio. Hay un tiempo y lugar de cardio, pero cuando usted levanta pesos de la manera correcta y con la intensidad adecuada, su cuerpo va a utilizar tanta energía que se quema de calorías para el día después de su entrenamiento. Usted simplemente no va a obtener este mismo beneficio con la carrera.
2. Mastique chicle. Me enteré de esta táctica hace mucho tiempo y me ha salvado, en algunos casos terribles ansias postre. La mayoría de nosotros picar cosas que no deberíamos en todo el día. Buñuelos, dulces, refrescos, lo que sea y todo ello se suma a las calorías no deseadas e innecesarias. Al mantener la mandíbula de mascar, que le da a su cuerpo algo de trabajar y su mente satisfecha. El hecho de que también quema calorías cada hora es una ventaja.
3. Beber agua fría. Al beberla fría en vez de caliente, se le proporcionan a su cuerpo con las medidas necesarias para comenzar a quemar calorías. Su cuerpo tiene que traer el agua fría hasta la misma temperatura que el cuerpo. De esta manera, su cuerpo utiliza la energía, y cuando la energía se utiliza calorías se queman. Si usted realmente desea dar a su metabolismo de un saque de comenzar cada día, beber un vaso de agua fría justo cuando se despierta por la mañana. Usted va a permitir que su cuerpo comenzará a quemar calorías de inmediato.
4. Comer el desayuno. Desayunar es una necesidad si usted está mirando para perder peso y quemar calorías. Asegúrese de comer algo que usted tiene más, y no algo que le hará sentir hambre en una hora. La avena es una buena opción como son los granos enteros debido a que su cuerpo va a tomar más tiempo para digerir este tipo de hidratos de carbono. A mitad de un panecillo no es una buena decisión, ya que pronto estará llegando a las donas en la sala de conferencias vienen a la reunión las 9am.
5. Coma proteínas. Es absolutamente cierto que cuando se ingieren proteínas, el cuerpo tiene que trabajar más duro para romperlo. Su cuerpo trabaja menos cuando digerir los carbohidratos y las grasas. Por lo tanto, para quemar más calorías durante el día colarse en algunas proteínas: pollo en la parte superior de su ensalada, un batido de proteínas rápida, o incluso un pequeño yogur bajo en grasa como un bocado.
6. Tome un suplemento de pescado o aceite de krill. Estudios recientes han salido diciendo que las personas que toman un suplemento de aceite de pescado con regularidad quemar más grasa y calorías a continuación, los que no. Recuerde que este es el tipo de grasa a ingerir. Si usted come pescado un par de veces a la semana, es probable que no necesitan tomar un suplemento, pero si usted toma uno, asegúrese de seleccionar una buena marca, de buena reputación. Hay empresas que le roban los nutrientes vitales.
7. Lenta la comida hacia abajo. Hoy en día, la gente está muy ocupada, y por desgracia, cuando comemos, la comida se precipitó. A veces comemos tan rápido que no se dan cuenta que ya estamos completos. Entonces usted tiene que hacer frente a la hinchazón, gases y malestar. hora de la comida debe ser un momento para relajarse. Usted debe alimentar su cuerpo correctamente. Ponga su tenedor en la mesa entre bocado y bocado de comida y poco a poco masticar su comida en la boca. Al comer de esta manera, es muy probable que usted tendrá los alimentos sobrantes en el plato para comer más tarde. Es importante recordar que si haces un puño con la mano, es aproximadamente equivalente a una porción de tamaño completo que sirve / para su cuerpo. Y si usted está corriendo a través de su comida, es probable que comer mucho más de lo que.
