Voy a ser honesto con usted. Perder 10 libras en 7 días no será fácil. Se necesitará una gran cantidad de fuerza de voluntad y determinación. Hay 3 cosas principales que debe hacer para lograr su objetivo: Mejorar la dieta, implementar un régimen de ejercicios, y obtener suficiente agua.
Estos son algunos consejos para ayudarle a perder 10 libras en 7 días:
1. Controlar su ingesta de calorías. ¿Quieres cortar calorías innecesarias (por ejemplo: refrescos, papas fritas, dulces, comida rápida, alimentos grasos y el alcohol.
2. Averigüe lo que su ingesta diaria de calorías sugerido debe ser. Usted quiere consumir 200 a 500 calorías menos de la ingesta diaria de calorías sugirió.
3. Comer más a menudo, pero no más. En vez de comer 3 comidas grandes al día, debe romper las comidas que a 5-6 comidas pequeñas al día. Esto ayudará a su cuerpo a utilizar los alimentos como combustible en lugar de almacenar la basura en forma de grasa.
4. Tome mucha agua. Asegúrese de obtener por lo menos 8-10 vasos de agua. La forma más fácil para mí era llevar un galón de agua por todas partes que fui y me aseguré de que termine antes de que lo llamó un día. La mayoría de las veces cuando se siente hambre no es así, debido a que su cuerpo necesita alimento, pero tu cuerpo necesita para estar hidratado. El agua potable le ayudarán a evitar el hambre y el agua, además tiene cero calorías.
5. Si usted va a perder 10 libras en 7 días vas a tener que quemar muchas calorías mediante el ejercicio. No se puede perder 10 libras rápidamente a través de la dieta sola. Buscar una rutina de ejercicios que mejor funcione para usted. Hay algunas grandes herramientas libres y consejos en "lose10in7.info". Con cualquier programa de ejercicios, por favor, consulte con su médico antes de comenzar cualquier cosa física.
Perder 10 libras en 7 días no será un paseo por el parque, pero sin duda es factible.
En mi honesta opinión, perder 10 libras en 7 días es un poco extremo. Es mejor perder su peso en una cantidad gradual de tiempo de 2-3 semanas mucho más ideal. Si usted tiene esa clase de tiempo, entonces sugiero que usted echa un vistazo a su programa de Six Pack Quest.
